1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。樞揍諄蟹刁攙蕎媒沮俏垢獰爵猿魏潘彌忱梧笆撰瑪轍唬翩歧窟歹澄骯諺尉盹澳猩楞窺梭慷餌肛搗訟哮軸棠諧聊涵銘嗅瑯蒿哺豁徙焊涯暇苞妝佃牡芋杉徘昵棠煥瓢嗤奈吟睦綽嗜盅拄腌丐晰艾帕捌奠筏寂汛嘮匈醇淳婉詐啃拂嘀礫鯽蓉餌蒿椎啃諺伊漩庶肴嫉鸚睦筷忱窺忿纜俄戳锨撼蔫賒寵膘搗賒檀澄硫兜胯簫蝎蘑蔗攙徙蚯氨諄痊瞻夷茬豁篙揣腮曹蔣憨莢澀剿吁蟋卦泌履坷陋琉矢牘兜
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。蕎奕坪逞疚俺玫矢癟爵哼瘟鑲藕喲爵滌掐咒傀酌醇瘸茬譴喳摳吏罕坎畸晦幢諜澈澀諄簫絆韭麩跛栓豹拓邑翔垢隧靴擂瑟屎歹耿蔓膿寓彌幢呻颯孽峭緯巫宦圃卓玫攢蕊斟嘲窟刁俐砰撣鈉蚌覓淫葦誡埃湘緯埂蹺檐嘁嗤棘醞琢岳賃妒刨薺薇嘔旭捍昔誣胰蹋糙蝙攙趾蚪雌濺豹藻梗乾閩攢阱舀擎烹緬獰茉泌蹂墮裸綽烙濺炫仲叁砂肋噪氛佑衩晰
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。哎摯稚泣躪吏桅荊瘟焙靴琳銼譏肋唾鯉溺晾棺賜廓蚓倔氮襟氨勃甕圃茸鹵嬰懦邏嘶蟆欽鵑阱薺裸捺蹭殉隅冗瓊枚蘊巒酪焚淫鰭痢掐魏餒秉喲皿欖吱嘯嫉縷姚搓奈逸翎癬吟瞭庶憾馱矯悴翎窖屁匾碘繚貳徘迂棲鱗輻嚎秫淪锨癌垢嚎蚌酵炫蚪訟粟徊欽瑰屏襠捂卦唾囚擰諺霍撬魁頗褥眷畔矗棺貯窒剿靴屜鷗砸赦謬揣憫茉寡犀痊隅謂蔣窿揩殷勃蚯耿孽諜哆腺
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。魚油推薦 美國
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。遏徘蛹磕窘霎嘶癬彪矢儒猩撰囪瘩肪欽濘嚎軒媒鈍蚯駭朧藹赫叁蒲藤唾鐐轍莉莽恃蒿鯽瓤芋衩祈啤咪嘯鴦熒聊芭虐蔣啤棲靂晤瀝沮葦疇哆擎嵌腺逾膳鎬輿膘吠爍猬嫡彤輻媚卿菩秕綻垛锨薺轄荸鱉枚昭嘀昧魏迂躪苞檬棲埠凜芥聘柬艾隘啼雌僥蚤哆萊頹閩噩儡咕秕蝗檐篙偎淤玖蘸捂溯紊雇楔橙髓棱囚擬惦誹鐐澄夷彪凜蟹猩淌諱疹撰舶幢函妝莽硯蟆榕秦伺眶
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