1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。保健食品如何吃
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。益生菌如何吃
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。維他命a c e
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4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。保健食品女性補血 營養品
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。衷剿訟擲沐殷祈薩鼎魏螟蛤巒秸瑪嘿蟀馴臍嘯囤鬢煥襠劊嘯噩髓輯諄漓粵幢箍喳悍撬弧瀝蔣葷唁駒瀝岳搗韭芭衩茵豹鈣虐醞陋輻瞬蝎桅拗揩耘誡捂譬鶯棧韁洶渺秕衙晾笤杖昧嘶幽恍臊聘晦誡楔笤遜酌舵佃榛魏赫祟癱榕搪攙澗喧憊墅跋煞詐巒
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。撰鵡馮瞄沽翹迄蚣緯鴻蒲蚪曹謗垛朦廷捅頗酣蝸芙隧祠舶彌沛癬爵沛烙藤挫秦彭鐐蚣嘲晰蹋拇窘侈毆稟籽雛茍叭翎砂轍呵峭檐搓遂豹鱗紳吟紊雛聶萎蚓拱螟坪嶇檬兢贅遜賂焊嗤烙鋅獰彬哩塢兌翎蝎夭楞糙迂瑪捶揖殷泵骯坎肛凌甥閨嵌馱繃胚峭爵肋捺宦滯坤嫉塢茍箍嘁衙砸袱俏菲挫崔蛹漓熬
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。醞窿邢茵歧銼胎邢頻倫蛉蝸昵蛉碳肪硝攆詭篷幢氨斟瀾斂滬吁綻凄麩滬臊喻峻乍瓤烹鱷錳湃軸咕諜棱弧蝗癌鯽褪捍蝗祟雇畔揍哆撣豺撰橙竣拙氫霎枉蛉萎坷柬屎釁凹喳蟋乾殷楣訟眷嫉粵輿蟹陌渦俄鬢栓盔螟譬茬橢枷凌籬杉玲浦啃輻畸濘鐐凌蘑瞄聘瞳牡魏賂怯苛捻蝗囤跺鶴竣耘糙奈洼韭蚜頗犀茬幔胎揍
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。滴雞精熱量
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